宝宝整晚不睡，搞得你又困又累，生活一团糟……这是许多新手爸妈遭遇过的噩梦📃。近日，美国《父母》杂志刊文🚴🏻，告诉大家宝宝睡眠的真相☦️，让大家轻松搞定小家伙的方法👨🏿‍🦰。

　　1.新生儿经常打盹🏃‍♀️‍➡️。新生儿还不知道日夜的差别。而且他的小肚子吃不下太多东西，几个小时就会饿。大约6到10周以后📁，婴儿就能睡久一点了🙆🏽‍♀️。

　　2.给宝宝建立睡眠规律。婴儿出生6到8周以后，就能根据喂奶情况建立规律的睡眠时间表📤📡。晚上七八点钟喂完奶，捏捏他的衣服，放点音乐，给他一个睡觉的信号，这种“仪式”非常有效。3到4个月后，小家伙能一口气睡上6个小时，就可以只在半夜喂一次奶。当宝宝睡觉的时间变长，你可以让他早点睡。

　　3.困了但还醒着🧑🏼‍🔬，是让宝宝睡觉的最佳时机。很多大人会跟孩子一起躺在床上等他睡着🐹，结果他醒来后还得要大人把他哄睡。其实应该让婴儿学会自己打盹👩🏿‍🍳🤵🏻，这样他醒了之后就能自己重新睡着。另外🪥，在孩子临睡前才喂奶也是不对的，这样他会依赖吃奶才能睡着。正确的做法是把喂奶作为睡前“仪式”的第一个节目。

　　4.小心翼翼却不过分关注🚁。婴儿出生的头三个月👎，大人要尽力照顾他的每一项需求👩🏽。三个月后就别再他一哭闹就急着去抱🔲。这样🏄，小家伙就能慢慢学会自己睡着而不用大人来哄了。有时候，大人只需要轻轻地把手放在他的肚子上，或者对着他的耳朵哼上几句，他就会重新睡着。

　　5. 宝宝打盹没有固定的模式。可能你的宝宝到了三四个月大时只需要白天小睡两觉🧟‍♀️；也有可能他到了九🧔🏿‍♂️、十个月时还需要打三四个盹，每次却只睡45分钟。随他去吧🥳，每个孩子都有自己的睡眠模式🙃。

　　6. 太累的宝宝睡不好。很多人以为白天让宝宝特别累特别困👨‍🏭，晚上就能睡得更香，事实却相反。要学会读懂宝宝困倦的信号。宝宝揉眼睛或是打哈欠就表示他已经太累了。这时如果不打盹，小家伙很可能会爆发。此外👸，在大人怀里或者车里打盹虽然能减轻婴儿的困倦感，却不能让他精神🐭。睡了几分钟之后🧖🏻‍♂️，小家伙依然很累🧴，却睡不着了𓀌。所以，宝宝如果白天不好好打盹，晚上也就睡不好觉🧖🏻‍♂️。

　　7. 遵守婴儿自己的时间表。有的婴儿虽然很能睡，但每天早上5点就会醒来🍩。硬要调整这个时间往往都是徒劳。大人只能根据婴儿的睡眠习惯来调整自己的作息时间🤷🏽‍♀️。

　　8. 学会分辨肠绞痛的宝宝👦🏿。肠绞痛是一种没有任何生理原因的新生儿症状。判断新生儿肠绞痛有几个标准🫷🏽🦖：哭声响亮而高亢；每天哭闹持续三小时，每周三天，连续三周。这种症状通常在宝宝三个月大的时候就会停止。在此之前，大人可以用包襁褓🧗♛、唱歌和嘘声的方法让他平静下来🌑。

　　9.睡眠习惯再好的婴儿也可能遇到问题👩🏽‍🎤。也许宝宝现在睡觉很规律ℹ️，但当他到了一定的发育阶段(如学着站立)，睡眠也会受到影响。不管怎样🌥，不要改变他的睡前规律🔴。让小家伙白天练习他的新技能👩🏻‍🦰，这样他在晚上就比较容易睡着了。